うるえです。今回は食べ過ぎてしまった時の対処法について書こうと思います。 ダイエット中なのに「つい食べ過ぎてしまった。」という経験はありますか。 僕も何度も経験しています。その度に自分の意思の弱さに呆れたり、食べ過ぎてしまったことを後悔して…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット8週目の経過について書こうと思います。 マクロ管理法ダイエットを始めて約2ヶ月が経ちましたが、やはりダイエットは難しいです。 3年前と比べると10kg、2年前と比べると5kgくらい体重が減ってはいるのですが、ここ…

うるえです。今回は食事管理のやり方について書こうと思います。 ダイエットを行う上で重要になってくるのが食事制限です。 三大欲求の一つである食欲を我慢するって難しいですよね。ですが、食事制限はダイエットに成功するためには避けては通れない道です…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット7週目の経過について書こうと思います。 ダイエット捗っていますか？ 秋は徐々に気温が下がり寒くなってくるせいでやる気が無くなったり、美味しい食べ物がたくさんあったりとダイエットの敵が多いですよね。 設定…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット5週目の経過について書こうと思います。 設定値 １日に摂るカロリーと三大栄養素 今週から設定値を変更し、ダイエットを行いました。 変更前：カロリー1900kcal、たんぱく質120g、脂質53g、炭水化物236g 変更後：カ…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット4週目の経過について書こうと思います。 ダイエットを始めて1ヶ月が経ちました。食事制限と筋トレを行なってきましたが、全然結果が出ていません。(痩せる気あるのか…)ダイエットをしているのに全然結果に現れない…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット3週目の経過について書こうと思います。 今週はダイエットを始めて1番がんばった週だったと思います。外食をせず、体重も減らすことができました。当たり前のことですが、過去2週と比べると大きな一歩です。 設定値…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット2週目の経過について書こうと思います。 ダイエット開始2週間を経過して自分に「本気で痩せる気あるのか？」と問いたい… ペースを落として着実に痩せようと思っていましたがもう少し意識を変えて、ダイエット中であ…

うるえです。今回はマクロ管理法ダイエット1週目の経過について書こうと思います。 １週間ダイエットをしてみて、思った以上に好きなものが食べられないと感じました。 できるだけ早く結果を出してダイエットを終わらせようと考えていましたが、無理せずに少…

うるえです。今回からマクロ管理法ダイエットの体験記を毎週金曜日に更新したいと思います。 夏休み中にダイエットと筋トレ頑張るぞと意気込んでいたはずがお盆の帰省や度重なる外食が原因で夏休み前よりも体重が増えてしまいました。(汗) このままではいつ…

うるえです。今回は僕が今年の6月にしていた糖質抜きダイエットについて書こうと思います。 ダイエット前の状態 年齢:20歳 身長:164cm(チビ) 体重:59.2kg 目標:2kgほど減量してお腹と胸の脂肪を落とす。 ダイエット方法 今まで読んだ多くのダイエット記事を…

うるえです。今回は腹筋について書こうと思います。 お盆も過ぎ夏後半。朝夜は過ごしやすい気温になってきました。そんな中多くの人がこう思っているのではないでしょうか。 「今年も間に合わなかった…」と。 毎年夏前から筋トレを始め夏に向けてカッコいい…