行動を習慣化するための3つのポイント
うるえです。今回はブログやダイエットをやってきて分かった習慣化のポイントについて書こうと思います。
習慣化って難しい
何かの行動を習慣化することって難しくないですか？使命感や「やらなきゃ！」という思いがプレッシャーになってしまったり、「今日くらい、1回くらいならサボっても大丈夫でしょ」という意志の弱さが行動に移すことを邪魔してきますよね。何か行動を習慣化するということは自分との戦いに勝った先にあるものです。あなたは習慣化するための自分に勝つポイントを抑えてますか？なかなか習慣化できないと感じている人はこれから紹介するポイントを抑えられていないからかもしれません。
習慣化するための3つのポイント
①コレだけやればOKとする
例えば、読書を習慣化するために「1日30分読書する」と決めたとします。そうしたら1日の間に読書さえすれば良いと思うようにするのです。
その日立てた予定を何一つ実行しなかったとしても「でも、読書はしたから」と思うようにすることで達成感や満足感を感じられます。そうすることできっと「また明日も読書しよう」と思えるようになっていきます。
②とりあえず2週間続ける
「習慣化するぞ！」と決めたらまず2週間は毎日続けてください。「できる日は毎日」などと甘えると絶対に続きません。習慣にするには21日かかるとか66日かかるとかいろいろ言われていますが、僕は2週間続ければ習慣になるとは言いません。しかし、2週間も毎日続ければその行動するための時間を自然と割くようになるし、やらないと気持ち悪いと思うようになります。そうなってしまえば習慣になるまでやり続けるだけです。
③時には甘える
②では甘えていては続かないと書きましたが、ここで説明する甘えるは内容が違います。①で上げた例のように「1日30分読書する」と決めたとします。僕が言いたい甘えるとは「どうしても時間がないから今日は20分だけ」というような行動はするけど中身を少し妥協するということです。頻繁に甘えていては意味がありませんが、全くやらないよりは少しでもやることが大切なので最終手段として持っておくといいと思います。
まとめ
習慣化する3つのポイント
- コレだけやればOKとする
- とりあえず2週間続ける
- 時には甘える
でした。僕もこの3つのポイントを意識することで飽き性なのにブログも2ヶ月続けてきましたし、ダイエットもがんばってこれました。何かを習慣化したいと思っている方はそれが習慣になれば自分にとって良いことがあると思ってやっている方が多いと思います。せっかく行動し始めたのですから自分が成長するために是非習慣にしてください。
では、今回はこの辺で
